Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Zaczynam biegać 3 razy w tygodniu (czy to nie za mało/dużo? ). Czy mogę biegać w dni treningowe np. 4 godziny po treningu klatki mogę iść biegać?
Witam Najpierw się przedstawię. Mam prawie 15 lat i trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną od roku. Czasów na różne dystanse nie znam. Prosiłbym o trening szybkościowy, kondycje mam dobrą. Ostatnio zacząłem się troche ruszać ale zła pogoda to mi uniemożliwiła. A więc proszę o plan tygodniowy co jaki czas powtarzać i przez ile Trening na szybkość
Witam, jak się sprawy mają z aakg i trzymaniem diety? Zakupiłem właśnie trec aakg Mega hardcore i wszędzie jest napisane żeby "Preparat należy przyjmować na pusty żołądek, 2 razy dziennie po 4 kapsułki popijając obficie wodą ok. 300 ml." czyli kiedy mam zjeść posiłek przedtreningowy skoro ma być na pusty żołądek? Jak to ze sobą połączyć ? Z góry [...]
[...] 17 lat i waże 70 kg i 180 cm . Chce szybko nabrać masy mieśniowej poprzez suplementy ,ponieważ trening mam ułożony . Posiadam 4 kg gainera mutant mass i 300 gram creatine expolode oraz 20 kapsułek Bcaa. Co do tego dołożyć aby nabrać masy bez diety . i jak spożywać te suple. Cwicze 10 msc 3 razy w tygodniu. Mam okolo 200 zł do wydania na suple.
Witam, Poszukuje w necie od kilku dni ćwiczę na mięśnie brzucha. Ale takie, które spowodują, ze te mięśnie brzucha będą wydęte. czy ktoś mogłby mi doradzić jakis zestaw ćwiczeń? Chodze na silownie 2 razy w tygodniu od 4 lat.
Witam, sprzedam bluzę z Croppa, szara. Jedyna wada to wyciągnięty sznurek, który także wysyłam i który się po prostu wkłada do kaptura. Bluza używana niewiele razy. Wymiary: (D)dl 69 (A)szer 57 (C)rek zew. 79 (B)rek wew. 60 Przesyłka ok. 10zł http://tablica.pl/oferta/bluza-cropp-xl-szara-ID4Bd1r.html?action=show&id=67973541 [...]
Witam mam pytanie chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu a moje pytanie brzmi jak łączyć partie tak żeby na następnym treningu dawać rade jak to zrobić np poniedziałek klata + biceps ( to jest przykład nie wiem czy dobry dlatego pytam o rady ) środa coś + coś piątek coś +coś dzięki z góry
Mam pytanie. Juz cwicze pare miesiecy zaczołem brać odrzywki i w dni niereningowe od siłki chodze na basen raz,dwa razy w tygodniu czy moge to uznać właśnie jako basen dzień trenningowy czy nietreningowy chodzi mi o dawkowanie odrzywek.
witam mam pytanie jak szybko moge poprawić swój wynik w podciąganie tzn jestem w Nim bardzo słaby nie moge się ani razu podciągnąć niestety jest to moja pięta Achillesowa ale cóż w czymś trzeba byc słabym i mianowicie jak zrobić żeby w jak najkrótszym czasie podciągnąć sie jaknajwięcej razy. Pozdrawiam
Witam, mam problem tego rodzaju, że wysłałem wczoraj(ok 20) sms w celu wykupienia abona i do teraz nie doszedł sms zwrotny z hasłem aktywacyjnym... na 1000% wysłałem dobry kod na dobry numer, bo 10 razy sprawdziłem zanim wysłałem... Troche to bezczelne... co z moimi 6pln?....
Witam Ułożyłem sobie dietę CKD Ważę z rana 88kg Jeśli może ktoś rzucić okiem czy jest ona dobrze ułożona Cwiczę ogólnie 3-5 razy w tygodniu Dietę zacząłem od dziś lecz wydaje mi się że chyba jest za dużo kcal ? Proszę o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c57220f4e57409cad3ee80751196fa6.JPG Zmieniony przez - Gregor21 w dniu 2014-06-09 14:43:16
Witam Chciałbym sie Was poradzić w jednej sprawie, mianowicie jeżdżę na rowerze i pływam, trening odbywam 4-5 razy w tygodniu i chcialbym sie zapytac jakie witaminy, albo co dokladnie zażywca w tabletkach zeby mojemu organizmowi niczego nie brakowalo. Procz magnezu i witaminy C bo to biore regularnie. Dzieki za odpowiedz
Witam jak w tytule , bardzo bym was prosił o rozpisanie diety .Bo zaczynam przygotowywania do mistrzostw polski , w których chcę coś osiągnąć.Bardzo was PROSZĘ o pomoc bo sam nie umiem sobie ułożyć diety czytałem posty z instrukcjami i nie umiem. Wiek 16 lat Waga 65 kg Wzrost 175 Trening 2 razy dziennie po 1,5 godziny.Intensywny PROSZĘ O POMOC
Witam .chciałbym nabrac masy ale tej miesniowej .Ćwicze trzy razy w tygodniu na silowni .Jeżeli chodzi o diete to w tej sprawie nie potrafię sobie poradzić i nie umiem sobie ustawić diety co jeść itd Do tego jeszcze dochodzi szkoła 7 rano do szkoły 16 koniec lekcji trening 18.00.Proszę o pomoc byłbym wdzięczny
Czesc wiem wiem ze to pytanie było już setki razy i czytałem już prawie wszystkie posty na ten temat i nadal nie wiem. Chodzi mi o wyciskanie na barki siedzac czy stojąc które z tych ćwiczeń bardziej obciąża kręgosłup? Myślałem ze siedząć ale ostatnio wyczytałem gdzieś że jest odwrotnie. Bardzo prosze o odpowiedz kogoś kompetentnego pozdro Norbert
Witam! Mam pytanie odnośnie cyklu, jak to brać? Z Massem nie bedzie problemu, zamierzam go jakoś ładnie w dietke wmieszać, tak do 3 razy dziennie, w tym raz po treningu. Pytanko jak brac NitroII z HMBtą bo okresy brania są do siebie zbliżone, jaki odstęp od siebie zachować? Sogi jak zwykle Pozdrawiam!
witam! ile razy w tygodniu powinienem sie rozciagac? nie liczac rozgrzewek przed treningiem silowym. chcialbym sie nauczyc szpagatu ;) jest na to jakis zestaw cwiczen? zeby byc gietki i wogole ;) a nie jak taki klocek, bo coraz ciezej po plecach sie podrapac ;) silownia za bardzo skorczyla moje sciegna i trzeba cos z tym zrobic :) help
sporo tego znalazlem w opcji szukaj..o masy miesni szyji o cwiczeniach ..ale niema tam o powtorzeniach i ilosci serji.chodzi mi oczywiscie o te cwiczenia gdzie lezy sie..glowa zwisa...i unosimy do gory i bokiem.nie o szturgusy nie o cwiczenia na barki co przy okazji cwicza szyje:) wiec moje pytanie brzmi ile serji ile razy w tyg ile powtorzen?
na początku przepraszam, że pytam bo pewnie pytanie to było poruszane wiele razy ale nie mogę tego znalsc. Minowicie co to jest i jak to wygląda (najlepiej jakiegoś gifa dajcie) WZNIOSY NA ŁAWCE RZYMSKIEJ (NA DOLNY ODCINEK PLECÓW) co Wy na to ? :D
Witam Chciałbym się wziąć trochę za siebie i poprawić przede wszystkim masę no i nabrać trochę konkretnych mięśni. Mam 172 cm i ważę jedyne 55 kg. Jakie odżywki i inne suplementy polecacie? Jestem w stanie ćwiczyć 3 razy w tygodniu.
